プロテイン

プロテインの使用方法についてですが、まずプロテイン専用のシェイカーを用意しましょう。プロテイン飲料を飲みやすい状態にするにはどうしても必要になります。
プロテインの割り物に関しては、容器の「召しあがり方」を読みます。水に溶かして飲むようにと書かれていた場合は、そのとおりに水で飲みます。問題は、「水または牛乳で」と書かれていたときです。たいていこういう場合は、水で溶かすとプロテインの味だけが強くて、けしておいしくはありません。
牛乳が苦手でない人は、牛乳で溶かして飲むようにしましょう。
プロテイン飲料を飲むことが苦痛になっているようじゃ、とてもじゃありませんが続けることは困難です。砂糖を入れたり、ジュースで割ったりして、自分に合った方法を工夫してください。

次に溶かす方法ですが、プロテインシェイカーに水（牛乳）を先に入れてから、その後にプロテイン粉末を入れてください。プロテイン粉末を入れたら、すぐにふたをしてシェイクします。
なぜ、プロテイン粉末を後で入れるのかというと、固まって溶けにくくならないようにするためです。プロテイン粉末を先に入れると、プロテインシェイカーの底にプロテインの塊が残ってしまうことが多いのです。
そうならないためには、プロテイン粉末を後で入れて速やかにシェイクすること。

とにかく、プロテイン飲料を飲んで、何らかの目的を達成しようとする場合、継続することが第一の条件になります。より負担がかからないように、より苦痛に感じないように、より面倒だと感じないようにすることが肝心です。